sábado, 12 de outubro de 2013
Qual exercicio mais emagrece?
O gasto calórico de uma atividade física depende diretamente, todas atividades físicas gastam mais calorias do que estar em repouso, é óbvio. Mas o gasto calórico depende de cada atividade, umas gastam mais e outras menos, por exemplo: Se você correr 30 minutos, com certeza gastará mais calorias do que estivesse caminhando 30 minutos. Mas para entender melhor como quantificar o gasto calórico dos exercícios vamos conhecer alguns fatores que devem ser levado em consideração, são eles:
- Idade
- sexo
- nível de condicionamento físico (sedentário, moderadamente ativo ou intensamente ativo)
- Peso corporal
- Tempo em cada sessão de exercício
- Intensidade na realização do exercício
- temperatura ambiente
O gasto calórico das atividades físicas depende dessas condições variáveI. No entanto, em um processo de emagrecimento isso não é o que realmente importa, pois não adiantaria nada correr uma subida por 30 minutos (gastando cerca de 400 kcal para uma pessoa de 60kg - atividade muito intensa) gasto calórico elevado para uma unica sessão de exercício, mas para recuperar-se dessa atividade (dependendo do condicionamento físico) talvez você precise de uma semana de repouso, ou seja, o gasto calórico da semana não passou de 400 kcal.
Ao invés disso você poderia fazer sessões de caminhada todos os dias, tem menas intensidade do que o exemplo anterior porém você terá menas dores, mais condições de repetir as sessões todos os dias, somando um gasto calórico maior por semana.
Enfim, o mais importante do que escolher a intensidade da atividade física é escolher a atividade física que você possa repetir em outros dias da semana, ou seja, definir a frequência das suas atividades.
Portanto, queime calorias de maneiras diferentes, e o mais importante.. escolha a atividade física que te proporcione mais prazer.
Logo logo postarei aqui no blog as atividades físicas e o quanto elas gastam, sabemos que a atividade física equivale a 30% desse processo de emagrecimento, os outros 70% é a nossa alimentação, mas, não deixa de ser importante né galera? E lembrando sempre, cada um no seu passo, cada um no seu limite.. é muito bom nos desafiar cada vez mais, não é? só que também temos que ter consciência de qual é o limite do nosso corpo, e até onde podemos ir. Antes um devagar obtendo a vitória da maneira correta, do que um apressado todo arrebentado, concordam? rs.
Fiquem com Deus, e foco na dieta. Beijos.
Fonte: www.nutricaoclinica.com.br/content/view/162/16/
Adaptação: Belas unidas/glamourosas.
Assinar:
Postar comentários
(Atom)
O importante é não ficar parada. Vale caminhada, subir escadas qualquer coisa que queime calorias.
ResponderExcluirÓtimo final de semana.. Beijoss ;*
Concordo plenamente, bom inicio de semana para você! Beijosss
Excluirmuito legal o post!
ResponderExcluirbeijos amore
Que bom que você gostou lindona, fico feliz, beijos!!
Excluir