Glamourosa.

Olá garotas, tudo bem com vocês?  quem aí esta mega animada com esse comecinho de mês? Eu particularmente animada estou, porém me falta uma disciplina maior comigo mesma, socorrinho, alguém aí pode dar uma ajudinha? rs.
Enfim, to passando aqui pra desejar a vocês um ótimo mês e que não nos deixemos desanimar por que se isso acontecer o que hoje é ruim amanhã pode ser pior, em? hahahaha beijos queridas e até a próxima! 

Queridas, como vocês estão? Que saudades de postar aqui, é que estou sem internet.. minha vida tá uma correria e meus sonhos todos os dias sendo renovados. Enfim, amigas de batalha.. eu mudei de cidade e agora estudo e trabalho, ou seja, sem tempo pra quase nada.. já que o trabalho e o estudo toma conta de quase todo o meu horário e o fato de estar sem internet me deixa totalmente desatualizada por aqui, mas quero providenciar logo essa internet e poder voltar a pelo menos uma vez por semana atualizar aqui.. mas sem promessas, ok? isso não há previsões,  ultimamente mais do que nunca estou precisando da força de todas minhas colegas de luta! Quero aproveitar essa mudança radical da minha rotina pra realizar um dos meus maiores objetivos: Ser feliz comigo mesma!

Beijinhos, e até mais.

Galera, volteeeeeeeeeeeeei...
Então eu havia parado de postar por que houve um problema no meu blog, e aí me desanimei de entrar por aqui, pois esse problema me irritou pra caramba, mas não desisti da minha reeducação, pelo contrário.. fui firme e consegui emagrecer, só que há um grande PORÉM na história.. eu ainda não consegui adquirir o meu autocontrole o que dificultou tudo para mim. O natal em si não foi um problema, mas o problema foi o intervalo do natal para o ano novo.. e mais um pouquinho rs, então.. tudo o que eu havia emagrecido pra mim foi por água abaixo - apesar de eu não ter tido a coragem ainda de subir na balança.
Cheguei até desanimar, pensar em desistir, me desesperar, mas quando o assunto é ter o corpo que eu quero fico ainda mais triste quando penso em desistir por que o que será de mim se eu não tiver essa luta diária? Se lutando está muito difícil imagina se eu desistir, se eu me entregar a obesidade? Carambaaaaa.. aí realmente será muito mais desesperador pra mim. De uma pré obesa irei para a obesidade e isso não é nenhum pouco legal, né? Então pensei muito bem sobre as coisas, sobre ter foco, sobre como recomeçar.. e aqui estou eu, lutando para que tudo isso mude.. mas que principalmente minha forma de pensar em relação a comida mude, e que eu tenha cada vez mais autocontrole.
Talvez o segredo esteja em ''saber recomeçar'' pois se você deixar o desânimo tomar conta de você, o rumo é só subir os ponteirinhos da balança cada vez mais, mas se você toma consciência do seu erro e corre atrás do prejuízo.. as coisas fluem melhor.
Então, voltei a ativa, foco garotas! E bora pro corpo dos sonhos, para a autoestima que tanto quero.

Beijinhos.

Olá queridas colegas de luta, como vocês estão? Não estou conseguindo atualizar o blog todos os dias por que estou estudando nos meus tempos livre, então está tudo muito corrido. E pra ajudar o meu notebook está péssimo, ninguém merece né? Mas enfim,  vamos falar sobre a nossa reeducação, a minha está indo muito bem.. estou me sentindo ótima e animada.. E como já havia postado aqui, o meu fim de semana havia sido uma jacada total, né?  Pois é, e realmente foi.. e vou dar isso em números pra vocês hahaha, eu peso sempre de manhã quando acordo, por que ouvi falar que é esse o nosso peso realmente.  Era pra eu ter falado o meu peso pra vocês semana passada, mas tive que viajar e nem deu pra criar um post falando sobre o meu peso pra vocês. Sempre tive uma alimentação balanceada durante a semana, consequência de muitas consultadas de nutricionistas que já fui nessa vida, apesar de não conseguir seguir em frente, durante a semana.. eu sempre fiz corretamente, mantendo o meu peso então, se não estaria bem mais gorda.. acreditem, só que de uns meses pra cá essa alimentação se desestruturou, eu havia pesado 68 quilos, e fui pra 74.. ou seja, engordei seis quilos brincando, ou melhor, comendo.. haha. Então por isso que eu digo, não podemos relaxar.. por que a tendência é só piorar, não podemos nos descontrolar se não esses números só tendem a aumentar e isso ninguém quer, não é? 

As frutas fazem parte do cardápio de uma pessoa que está em sua reeducação alimentar, sem nenhuma duvida,  é preciso acrescenta-las ao seu dia a dia.. pois elas nos trazem muitos benefícios, muitas frutas nos dão a sensação de saciedade que ameniza a fome, o que colabora para comermos menas porções de comida (que por si só faz uma grande diferença para perder os quilinhos extras) E também podem nos tirar aquela vontade de comer doce, que é muito bom, não é? Além disso as frutas apresentam um teor de fibras que ajudam no controle alimentar e possuem substâncias antioxidantes que ajudam a impedir que ativos inflamatório no organismo atrapalhem no processo de emagrecimento. Frutas ricas em fibras ajuda a melhorar o intestino e também a regular os níveis do colesterol no sangue, entre elas: pêssego, mamão e pera.
Outras frutas são dioréticas, ajudando então a combater a retenção de liquido. As frutas ricas em potássio ajudam na eliminação do sódio, provocando a redução de liquido do organismo. 
Há também aquelas frutas que tem contém 'calorias negativas' pois o seu valor calórico é inferior ao que o seu organismo gasta para digeri-las. Ou seja, ao invés de acrescentar calorias elas ajudam a elimina-las, são elas: Limão, mexerica, melão, tangerina e goiaba (adorei saber disso garotas, e vocês? hahaha)
Mas não podemos nos esquecer que apesar de todos os benefícios que as frutas nos trazem, devemos ter atenção ao exagero, é claro que não podemos exagerar,  nada muito exagerado é saudável. 
Frutas como: maçã, pera e ameixa tem menor índice glicêmico e associadas a uma dieta balanceada podem ajudar no processo de emagrecimento, essas frutas ingeridas no café da manhã ou até mesmo depois de alguma refeição diminui o índice glicêmico da refeição feita. Por outro lado, manga, banana e abacate.. tem um alto índice glicêmico, portanto, devem ser consumida em menor quantidade pela pessoa que está em um processo de emagrecimento.
Resumindo, no meu ponto de vista as frutas são sim muito importantes em uma reeducação alimentar pois elas são alimentos saudáveis e dependendo da escolha, não são tão calóricas, mas como foi dito logo a cima.. é preciso ter equilíbrio, sem exagero. 
Então galerinha, pra mim as frutas são ótimas opções de lanches,  e pra vocês? Não gostava muito de maçã, mas aprendi a gostar com o tempo.. e eu definitivamente amo manga - que esta entre as frutas com maior índice glicêmico, e abacate que também faz parte parte desse índice.. e que sempre antigamente comia com ''açúcar'' ou seja além das calorias da própria fruta, acrescentava ainda mais o açúcar. Então.. vamos tomar cuidado, né? rs.

Fonte: http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2012/10/11/frutas-podem-ajudar-a-emagrecer-veja-como-tirar-proveito-delas.htm
Adaptação: Glamourosa/Belasunidas.

Beijos queridas amigas, e foco sempre.

Galera, tudo bem com vocês? Comigo está tudo bem, não vou dizer que meu fim de semana teve alimentação controlada, água a todo momento e exercício físico pois estaria sendo hipócrita, porém também não vou dizer a vocês que estou desmotivada, desacreditada ou até mesmo desanimada pois também estaria mentindo.. Estou ansiosa pra mudar esse quadro de compulsão que eu venho apresentando nesses últimos anos, e sei que isso mudará. Então.. continuo firme na luta, e vocês? me contem sobre o final de semana que tiveram, irei adorar ver que vocês estão compartilhando comigo os seus momentos, as suas vitórias e as suas dificuldades, assim como estou fazendo. Além do mais acima de tudo, somos amigas de batalha, companheiras, e estou feliz por estar aqui fazendo parte da galera que quer mudar a história de sua vida. Beijinhos, fiquem com Deus.. e com muita força sempre.